Послеродовая депрессия

Так случилось, что чудо уже свершилось...
Ты родила...
Теперь на свет появился главный человек твоей жизни - маленький, теплый клубочек счастья с большой головой, маленькими пальчиками на ручках и нежными крошечными пяточками...
И, вроде бы, он, как главный человек, должен радовать тебя...
Но... Что-то все равно не так...
Не так, как ты ожидала...
Ты не чувствуешь особой поддержки и помощи от родных и близких.
Отношения с мужем накалены...
Все домашние вопросы свалены на тебя, а ведь ребенок и так кричит и требует внимания...
Помочь некому...
Не высыпаешься...
От мужа ничего не хочешь, лишь бы оставили в покое...
Грудь болит..
Гора немытой посуды...
Никто не помогает...

Знакомо?
Если это послеродовая депрессия, то с ней немедленно нужно кончать, ведь она влияет не только на тебя, но и на ребенка.

Основные признаки:
- Когда малыш заорал, хочется сделать что-угодно, лишь бы он замолчал,
- Ты плачешь, не можешь успокоиться. И так очень часто.
- Кажется, что мир настроен против тебя, и все ждут, когда ты сделаешь промах, лишь бы ужалить в больное место,
- Руки опускаются. Чувство беспомощности. "Я плохая мама".
- Никакого интима!
- Давно не смотрела в зеркало. И нет желания.

Хотя бы пунктов пять есть?
Значит, все-таки депрессия.
Скажу честно, ко мне она приходила и надолго - обстоятельства привели.

Как бороться с ней (собственный опыт):

- Полюбить себя: баловать себя, ходить в кино, иметь возможность в выходной день все повесить на мужа, сходить в салон красоты, сменить прическу, покрасить давно отросшие корни. И тогда с наслаждением смотреть на себя в зеркало.
Купить редкий фрукт или бельгийский шоколад - то, чего ты себе не позволяешь обычно.

- Высыпаться! График: ребенок спит - я сплю. Помыть посуду можно, когда он проснется, приготовить ужин иногда может муж, особенно если ты измождена.

- Предупредить родственников, что чувствуешь себя нехорошо. Если есть родственники, и у них есть возможность приехать на месяц, и помочь, ну хоть выгуливая младенца - уже хорошо.
(У меня такая возможность была, пока был жив мой отец. Он болел, но хотел помочь и гулял с коляской).

- Интим. Врачи говорят, что половая жизнь может продолжиться через 4-6 недель.
Попробуй, возможно, возвращение близости в вашу жизнь поможет разрядить накаленные отношения.

- Общайся с подругами и друзьями. Даже если они не замужем и у них нет детей. Проси, чтобы они приходили и помогали, хотя бы развлекая младенца, пока ты моешь посуду.

- Читай книги! Это очень важно. Во время беременности появляется такое чувство, что кто-то забирает часть твоего мозга. А после родов ты чувствуешь такую усталость, что вернуться в нормальное "соображающее" состояние просто нет сил. В этом могут помочь книги.
Даже, если ребенок долго засыпает, и ты наматываешь круги вокруг парка перед тем, как он закроет глазки и перестанет кричать, ты можешь наслаждаться классической литературой, заменив обычную книгу на аудио-книгу.
Сейчас представлены миллионы ресурсов, в том числе торрентов, где можно бесплатно скачать книгу и слушать ее во время прогулки.

- Хобби... Признайся, ты давно мечтала связать носочки своими руками, а сейчас,твоему чаду, они очень пригодятся. Или... вспомни, ты ведь хотела выучить очередной иностранный язык?
Неплохо сходить на курсы, способствующие повышению твоего квалификационного уровня, перед выходом на работу.

- Музыка и танцы... Говорят, что женщина - муза, и чтобы восстановить свои женские силы нужно петь и танцевать. Почему бы не танцевать с твоим маленьким принцем, или петь ему колыбельную на ночь?

- Фильмы... Я очень люблю старые американские фильмы. Во время послеродовой депрессии я пересмотрела все фильмы Хичкока, а, затем, все легендарные черно-белые комедии. Некоторые на языке оригинала.

Из депрессии я вышла. Самостоятельно. Не смотря на обстоятельства.
Борись с мыслями за счет возвращения самоуважения и возрождения любви к себе. Это важно, не полюбив себя ты не дождешься любви окружающих, даже от мужа и собственного ребенка. Осознай, что иметь личное время, которое проводишь наедине с собой - очень важно. И именно чувство свободы и хороший отдых приводят к психологическому комфорту и счастью внутри семьи.