Как избежать простуды или респираторных заболеваний

Конечно же, каждому хотелось бы избежать простуды или респираторных заболеваний. Но чаще всего мы начинаем задумываться об этом, когда заболевание уже настигло нас в полной мере, и мы, расклеенные, лежим с температурой дома. Давай на секунду представим, что существует тревожный звоночек, который за сутки нас предупреждает о надвигающейся в виде инфекции опасности. Возможно, в таком случае, мы бы поставили крест на всех не срочных делах, и, с большей ответственностью бы подошли к вопросу о своем здоровье.

А звоночек-то есть. Главное суметь расслышать его слабую трель.

Первый звоночек

В большинстве случаев им может быть кашель случайного прохожего в автобусе, коллега по работе, чихнувший вам в тарелку супа, и вот они, первые признаки того, что мы заболели — слезы, сопли, головокружения, и теперь медлить мы уже не имеем права.

Самая надежная защита от вируса

Никто еще не придумал ничего более надежного в плане защиты от простудных заболеваний, чем вакцинация. Наши дети привиты от некоторых заболеваний, а мы оставляем без внимания свое здоровье. Если мы задумываемся о предстоящей зиме, праздниках, подарках, еще осенью, то почему бы нам не застраховать свое здоровье и привить себя также осенью?

Однако, если зима уже наступила, и вирус совсем рядом, есть ряд советов, которые снизят риск простудных заболеваний вдвое.

Советы в пик сезона респираторных заболеваний

Итак восемь базовых рекомендаций по профилактике простудных заболеваний:

• Начни относиться к мытью рук, как к чему-то жизненно важному (подробности ниже).
• Никогда не дотрагивайся до носа, рта или глаз, не помыв руки.
• Научи своих детей не делиться с кем-либо своей едой или чем-то другим, что предназначено для рта, например, пакетами соков или молочных коктейлей с трубочками.
• Приучи свое семейство прикрывать рты салфетками или платками в момент, когда они кашляют или чихают. И использовать только личные предметы гигиены.
• Не дели ни с кем свое полотенце, носовой платок, и даже подушку.
• Хорошо питайся, достаточно отдыхай и высыпайся, часто бывай на свежем воздухе, для того, чтобы активировать работу иммунной системы.
• Принимай витамины и фрукты, содержащие витамин С.
• Старайся не пользоваться чужими мобильными телефонами.

Мыть руки нужно:

• После прогулки, когда приходишь домой.
• До и после приготовления еды.
• Перед едой.
• После посещения туалета.
• До и после смены подгузника ребенку.
• После общения с домашними животными.
• После чихания или кашля.
• Когда руки запачкались.
• После пользования общими дистанционными пультами и микроволновками.
• Как можно чаще, если дома уже кто-то заболел.

Желаю реже болеть и больше времени уделять себе и своим близким.