Давай поговорим о спорте. Все таки, спорт необходим для восстановления сил и физической формы. А особенно, если ты слишком молодая мамочка и кормишь ребенка грудью.
Если с момента родов прошло уже более, чем два месяца и нет никаких противопоказаний, можно приступать к физической нагрузке средней тяжести. Разрешено делать гимнастические упражнения с легкими элементами растяжки. Нагружать свое тело можно, но не сильно, преимущественно укрепляя мышцы бедер и живот, которым скорее всего не помешает немного похудеть.
К сожалению, некоторые виды спорта противопоказаны. Например, бег. Также не очень приветствуются: тяжелая атлетика, или борьба.
Если с момента родов прошло уже более, чем два месяца и нет никаких противопоказаний, можно приступать к физической нагрузке средней тяжести. Разрешено делать гимнастические упражнения с легкими элементами растяжки. Нагружать свое тело можно, но не сильно, преимущественно укрепляя мышцы бедер и живот, которым скорее всего не помешает немного похудеть.
И вот, прошло уже шесть месяцев с момента родов, малыш подрос, если есть кому помочь - не помешает перепоручить ребенка на пару часов в день и походить в фитнес-центр или бассейн. В бассейне, в принципе, можно проводить время и с ребенком.
Но не стоит забывать что времени прошло не так много, и что организм еще не готов к физическим атакам, поэтому лучше его не перегружать - если чувствуешь, что устала, иди домой. Чтобы не было проблем с лактацией и болей в области груди, не напрягай слишком грудные мышцы, старайся делать больше упражнений расслабляющих. Чтобы тебе было комфортно и в то же время запас жидкости в организме соответствовал нормам молодой кормящей мамы, не забудь захватить с собой термос с чаем или компотом, чтобы попить после тренировки.
Если тебе не нравится фитнес и скучно в бассейне, можешь заняться йогой, или аэробикой. Ну, в крайнем случае, чтобы не уходить далеко от дома - займись ходьбой.
Некоторые мамочки придумали такой интересный вид спорта, как колясочный фитнес. Поройся на ютубе, возможно для тебя это будет самым оптимальным видом спорта. А еще, есть очень интересная гимнастика для мамочки с ребенком, тоже стоит поискать на ютубе. Одно из упражнений: мама берет малыша за руки, ставит его на ноги, и подтягивает вверх. На самом деле, даже вместе с малышом, весело проводя время, можно заниматься восстановлением прежней фигуры.
Главное, делать это с любовью и побольше позволять себе отдыхать.
Комментариев нет :
Отправить комментарий